我韧带好差,怎么办啊?我都22了

这个不好锻炼了
平时多练练瑜伽吧

你是怎么判断的？运动中容易拉伤吗？
韧带在人体的内部，好像不能怎么办吧，你为何不去医院问问骨科等等专门的医生呢？
他们会给你更专业的答案，这样不是更好吗？

练习瑜伽能够有效增加全身的柔韧度.

多压腿~~~等到侧压 正压 都可以了压下去了
再劈腿~~（这个有点难度），等到能够劈腿还差差不多一拳就完全劈开的时候
最好找个有经验的人帮你压下去(坐在你身上，把腿拉开,我就是这样练开的）,
这个时间1个月久可以了。
当然每天都要坚持 我以前练的时候都是每组100个~每天练3组 分早中晚