请问跳蛙跳（蹲起），跳绳，俯卧撑有什么好方法？（使做完后不太累）

运动后不累就达不到运动的效果，要是想减少之后肌肉的酸痛和损伤，加快恢复的话，那就在你刚昨晚相关动作时，做相关肌肉的拉伸，比如蛙跳之后做大腿拉伸，跳绳后做大腿小腿的拉伸，俯卧撑后做胸肌和肱三头肌的拉伸，让肌肉血液循环加速，拉直因为剧烈运动而弯曲的肌肉纤维，这样你会舒服不少，而且恢复的快，效果好。记住每一个拉伸动作要保持15秒，然后歇一会儿再15秒，几组下来后，自然肌肉就舒服多，不紧绷了

没有办法了.要不当运动员也就很轻松了.少做几个就行了.

做完后不累就跟没做一样