着样15天能瘦多少···

坚持就是胜利。
坚持下去吧。
会瘦点，会苗条的。

建议，中午正常吃。
晚上做运动不要那么复杂，要减肥。慢跑40分钟以上有氧运动才能减。
活动多没用的

午餐以无油的鱼肉鸡胸肉做肉类。多吃蔬菜。

晚餐适当吃点有热量的食品。不然你跑步受不了的

坚持一下，一个月4-5斤。关键也要看体质

ps晚上运动不要天天做，一周3到4天够了，有时间做早上的慢跑

我本人吃多少食物都不胖，我还希望我胖，但你切要减肥，按你说的食谱，我肯定的回答，有的人容易胖吃多吃少也会胖。你吃的这些都没有营养，工作怎么有精神，我只想说，想吃就吃，不理它

我只知道15天后你会很壮..
要吃点饭呀.一点点就好.不是你没热量.怎么运动
对对对.早餐.一定要吃.越不吃越肥

总之就是.吃的是精简.吃些小而营养含量高的东西

你很猛