帮帮小弟！~问一个减肥人士长长遇到的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 06:05:53
大家都知道减肥要少吃油腻 多吃清淡 多运动
但大家是否遇到这样的事 100克米饭热量是150卡左右 300克苹果或梨 热量和100克米饭一样 但吃300克水果为什么一会就饿了而米饭吃100克好长时间才饿呢？热量不是一样么？
还有就是我有次8点多吃麦当劳吃了1个鱼肉堡 1个甜筒一共热量是500卡 但是1个半小时后我又饿了 我吃了个街道上卖的玉米棒后到下午3点多才饿是怎么回事？ 1个玉米棒才130到200卡啊

这个问题很简单，有的食物升糖指数（GI）高，会短时间内提高你的血糖浓度，刺激你机体内的胰岛素分泌，胰岛素的大量分泌会迅速地减低血糖，于是你血液中的血糖被大部分转化（->脂肪），你的血糖浓度会更低，所以不久就又饿了。总之，减肥应该尽量吃低升糖指数GI的食物。

那你应该多吃玉米棒吧，多运动，对减肥有帮助何乐而不为。

多吃清淡， 多运动当然对减肥最有帮助了。

其实减肥呢,首先,你得先排毒了,其实不要过份的去算什么卡路里的.然后呢就要注意了少吃一些过油的东西了(偶尔是可以的,毕竟减肥是很辛苦的)一个星期一次就好了.最好是晚上吃!!!其实要吃一些让自己不太会觉饿的东西,比如说米饭其实是含大量的膳食纤维的哦.吃苹果你可以晚上吃呀!(不要为了减肥,拿来当饭吃哦!!^-^)因为呢玉米呢其实本身就含大量的粗纤维的而且是不容易消化的东东啦.而水果里呢含有大量的水,和化合物,是易消化的东东啦!所以呢如果早上呢就可以吃一点含膳食纤维比较多的食物,晚上饿了就一点水果就好了.但是不要吃得太多哦!不然事得其反哦,(不要超过两个)其次呢因为下午呢人呢消化系统会慢的,所以要是馋了就早上放松.下午呢就要少少少吃了特别是5点以后哦.慢慢来会成功的!!!

水果和米饭的营养成分是不一样的
水果更多的是果糖
米饭里更多的是碳水化合物
让血糖波动也是不同的

减肥别吃垃圾食品,多吃玉米棒或者红著