我该怎么调整呢

其实这是正常的。首先考研是一件大试，每个人到面临大试的时候都会紧张，反应就是看不进去书，爱乱想，这是很正常的。每个人累的时候反应都不一样，不过你可以试着去放松。比如说，听听音乐，打打球，跳跳舞之类的吧，做到让自己放松。告诉自己其实没什么的，放松才能做到最好。最后希望你能在考试中顺利通过。
我的回答完了，希望你能满意。再见！