怎么在一个月内提高跳高？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 00:14:36
十一就要开校运会了，我报了跳高。但是我跳高（直跑屈腿）只能跳到腰部那么高（约有85cm)。怎么在一个月内提高跳高成绩？

又：我现在练跳台阶和加速跑，不知还有什么提高弹跳力的方法？怎么练习其他跳跃方式？而且我是住校生，时间很紧，器材也缺，怎么办？
详细点OK?就像houyilong321那样

又：houyilong321同学说清楚点

谢了

你住学校啊!那你们学校没有运动器材么！ 你可以练 助跑跳！单脚起跳！左脚奥！双手自然向上摆 跳高最重要的还是技术 不过如果你弹跳好 那就不说了！ 练弹跳就是负重！如果你不怕不长个！在不就是练提踵！每天在操场上 跑两圈！做一下暖身运动！然后压腿 左压压 右压压 把韧带拉开了！你就可以 锻炼了！ 主要练的就是 小腿! 50米 短距离冲刺跑！全力奥！3组就行了！ 早上一次晚上一次！ 每次做完都要 拉韧带啊！还有跳高现在是背越式比较有利！

没事的时候可以提踵.
上楼梯绷着小腿用前脚掌走路

练习下蹲

蛙跳 收腹跳 练习腹肌

腹肌越好 滞空越长

多练习腿上的力量

跳得高不高 跟腿部力量有很大的关系`

要快速提高是不可能的。。。。

田径是非常需要天赋的 好比中国人 跑100米 再怎么刻苦 也就 10秒20左右 但牙买加 美洲人 加勒比海岛 没训练过的就能跑 10秒20