每次跳绳后需要补充些食物吗？

运动后两个小时左右是人体吸收功能最好的时候，建议你除了水，其他都别吃，如果实在饿的话可以在两个小时后适当的吃点水果。
其实你可以晚上运动，运动好了过一会就睡觉，也不会想吃东西。另外你可以在运动前半个小时喝杯黑咖啡，效果满好的。
要想身材美，先要管住嘴，呵呵加油啦。

我是超热爱跳绳者，建议，由于长期跳绳会导致膝盖疼痛，因此，要多用一些能及时分解乳酸，清楚自由基的食品，推荐螺旋藻，效果特别好，其次是水果，还是建议螺旋藻，性价比更高，而且碱性，高蛋白，无脂肪，迅速恢复体力。

然后在30分钟左右补充牛奶，建议1－2袋，这样钙质吸收补充受损骨骼外层，保证更长的运动寿命，加上螺旋藻的功效，植物蛋白动物蛋白都有，全面的氨基酸，维生素。

总之，就是螺旋藻＋牛奶，完成的一个健康人的全部营养需求，其它的食品就是个人喜欢了，不涉及营养的构建了。

此外，由于跳绳属于人体纵向运动，长期单一跳绳的确对人体自然发展有一定的阻力，因此应当结合横向运动，比如慢跑，这样会让关机和肌肉的运动更加全面，不会造成固定运动的损伤，类似职业病。

饮食上要以钙补充为首选，推荐虾皮，非常高的含钙量和蛋白含量，吃之前用水清洗，这样能减少一些表面盐分，可以发现虾皮的热量是各种动物肉中非常非常低的。

最好不要吃东西,喝点水吧,我慢跑三小时,跑完也就只喝水,不需要补充的

肚子饿就吃燕麦 不饿喝点淡盐水

吃点水果吧，热量不高，也能补充跳绳时流失的水分维生素什么的。