谁能告诉我增高瑜伽的几个针对性动作，文字详细说明就好

免费的找不到真的。还是花几百元买正版吧，即使有传播的教材也没用，学习瑜伽总需要辅导，没有教练辅导遇到问题就傻了，再去当地瑜伽馆请教教练，也要花一个月几百元的年卡，还没针对性。人家分配了远程教练，有问题随时email问的，教练辅导也值购买的钱。我在上海健身瑜伽年卡还3000呢。
最关键一点是，不花钱不知道真假，也不可能坚持下去。例如我给你个视频，告诉你是增高瑜伽，你会每天花一个小时，练习半年吗？这是信心问题哦。免费的没有好东西。

从你提的问题知道你不太了解瑜伽，建议先办个月卡练习一个月后再自己练习

岁数大拉练什么都不长.