UC知道健身中身体发出响声
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 07:38:42
在做哑铃是时候肩部发出响声,不痛.但是感觉很奇怪.我一般30斤的哑铃向上推举一般一次50次,每一次都响郁闷了.当做到4~5组(50为一组)的时候就稍微开始带有疼痛了.我已经坚持一个月了.这种响声是什么原因.对身体有害吗?
有害
跑步机上跑二十分钟以上
热身
运动前，要做好充分的热身准备活动，能够有效防止运动伤害，很多人都忽视这一点
还有，科学的锻炼方法是大重量，多组数，而不是一味的追求数量，运动后的休息也很重要
为什么你要做50个一组？真奇怪...