跑步半小时和散步一小时哪个消耗热量大

都差不多的。
不过，散步最好循序渐进，由慢到快，时间最好是早上十点半左右或下午三点半左右。

如果想锻炼好，就必须注意：跑步要慢，散步要快，最好是变速，快慢结合

这很难说,还要看你是怎么样跑了,是慢跑还是快跑？
一般来说跑步消耗的能量大些.

跑步。