本人1米65，100米想跑出11秒30左右，该怎么做?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2023/11/30 06:40:55
求方法.

好好训练，别偷懒
每天开始现跑1000米（慢跑）然后做热身准备活动，蛙跳做5组（20次/组）高抬腿5组（20次/组）如果有条件的可以蹲杠铃40的重量就可以（10次/组）做5组，变速跑5000米。
注意刚开始训练不要过大运动量容易造成受伤，任何事情都要慢慢来，还有就是你是不是运动的苗子（俗话就是天分）