本人1米65,100米想跑出11秒30左右,该怎么做?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/22 04:14:52
求方法.

好好训练,别偷懒
每天开始现跑1000米(慢跑)然后做热身准备活动,蛙跳做5组(20次/组)高抬腿5组(20次/组)如果有条件的可以蹲杠铃40的重量就可以(10次/组)做5组,变速跑5000米。
注意刚开始训练不要过大运动量容易造成受伤,任何事情都要慢慢来,还有就是你是不是运动的苗子(俗话就是天分)