急,,关于身高和发育的问题..(回答得好200分)

现在你才15周岁，
你的发育时间还长着呢，
你要想快点发育长高的话，
就好好锻炼，经常跑跑步。坚持下去。 跑步适合女生运动，而且还有助于减肥。
多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠来让身体发育。
多吃蔬菜和肉，不要挑食。一定要把挑食戒了。
睡觉姿势也很重要，最好右侧卧。
还有要保持轻松的心情很关键！
你每天骑自行车也是一种锻炼。
也可以的。
但是最好去跑跑步，
而且最好要吃早饭，吃的有营养一点。
呵呵~就这么多，其实做起来也不简单，
只要你做好了，保证可以长高，
现在你不要老急着什么快速长高。
再快你也要它发育才能长高。
欲速则不达啊。
呵呵~慢慢来，你还很小啊。
最后一句话，心理要放轻松，要平静。
坚决反对你穿增高鞋，吃增高药，有害无益

营养早餐，比如高钙牛奶+面包，主要就是有营养就行了。
但是必须要有高钙牛奶，其他的，你看着陪就行了。
最好每天换换，否则会腻。（牛奶不能换）

喝牛奶吃钙含量高的食物 如骨头汤 牛奶等
补钙的食品你可以在网络上找有很多很多的
运动 像打羽毛球排球之类都是可以的

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新