睡眠出现问题，如何睡好觉？

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

晚上睡前喝一杯：纯牛奶+蜂蜜！！（本人亲自试验过的）

午睡时间这要不要太长一般是不会影响晚上的睡眠的，不过也得看你晚上几点钟睡。夏天的话一般到了中午人都会想睡觉，这是正常的。想睡好的话还是得注意锻炼，睡前1-2个小时出去散散步，爬爬山，都有益睡眠质量，但切记不要过量。想长高的话得看你现在几岁了。如果还在初中或高1-2阶段的话，坚持每天打篮球绝对能高，我小学6年级的时候148CM，初一上学期打个一个学期的篮球，到下学期168CM，所以我觉得篮球肯定有助长高！

我觉得中午睡觉时间不要太长，会影响晚上的睡眠，中午一般睡半个小时或一个小时比较好，睡得时间久了会觉得很累。

晚上睡得好坏与否和中午睡觉没有一定的联系。睡中午觉会影响晚上入睡的时间,因为把自己的生物钟都错乱了，所以晚上入睡非常难。

每天中午睡2到3个小时不正常。一般半小时到一小时为宜。

你晚上睡不好，想睡好可这样做：

1、早睡早起，把握好自己的生物钟，按时上床入睡。最好在每天十点半之前入睡，早上六点半到七点间醒来。如果每天入睡和起床的时间相差很大，生物钟不稳定，容易造成入睡困难以及睡眠质量不佳。

2、入睡之前如果看太过刺激的电影，或者做太晚做运动，或者吃东西阿喝水阿过量等都影响睡眠质量。

3、让自己床的柔硬度保持适当，经常晒被褥保持其干燥轻盈，厚重的被子也会让人坐噩梦。卧室