谁有长高的好方法？

增高食品:
第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

早睡`这个很重要的
还有多纵跳```这个是专家说的
两膝下蹲,跳起的时候手用力向上摆起.每天跳200下,早上一白晚上一白.
我们班一女生就是这么跳,14岁一个月长了2.5cm
多运动,这样骨头就会闭合得晚些,如跳高,跳绳,篮球什么的
掉一掉单杠```(像引体向上,上不去吊着就行
做一些拉伸运动,像瑜伽..这个超有用的,坚持下来成人都能被拉长
多喝牛奶.
这是我的经验
祝你长高

还有增长空间
你可以多练练篮球
多吃点高钙的食品 比如牛奶
还有一种很难喝的好像是叫做 川七

是要加到煮沸的鸡汤里的（鸡汤煮完后 舀一碗 再加入那种中药 是粉状的 不要加太多 最好是父母医师指导 不然你铁定会吐！！经验之谈 很有效 我就是因为不敢喝 才长不高哦 我妹妹很高了 TOT）

多吃青菜 多做运动 多喝大骨汤
运动 篮球 还有
站立 双手向上举起 垫脚 多做几套 效果也不错
多做拉伸运动

那位 民众体验专家回答的食物你最好多吃
特别是菠菜 牛奶 一天一瓶就可以 喝多了会吐
胡萝卜也要勤快吃
白萝卜也不错
他回答的蔬菜 我的增高书里有重点提到 下次我回家找到那本书 我在告诉你一些增高运动
挺不错的

一 是充足的睡眠~~~这是很重要的，不