引体向上做不了

反手做肱二头肌用得比较多，正手肱三头肌用得比较多，
引体向上量晃上去是比较省力的方法，不是错误的，腰腹部也用，但不用刻意练，主要还是靠上肢力量

多运动打球，体质上去了，身体各方面都会提升，引体向上用的是后背肌肉，你用弹簧从头顶往下拉，用最多根数，每次力竭三组，一星期二道三次，一月后你应该可以拉了，之后每天拉，就行了。用腰力很好。但前提是腰部要有力，腰力大的家伙身体基本赘肉很少的，

需要你有足够大的腕力和臂力。而且得会用巧劲，注意要用双腿向前悠，然后身子向上提，双臂再用力弯曲，下巴高过横梁就可以啦，好好努力，加油。

反手和正手所用的肌肉不同,别练反手,因为考试什么基本都是正手做的,用晃的也是不行的,练多久,就难说了.

拉不上去就吊着，多练练就可以上去了

练力量吧