怎么能慢慢的瘦下。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 06:30:47
我的肉有点结实吧，169的个子快130斤，特别是手臂的肉和大腿的肉比较多，平常要注意些什么，才能慢慢的瘦下，我是个不爱运动的，也不想做什么东西来减肥，就希望平常注意点什么，能吃什么，不能吃什么？

尽量少吃小麦等谷物制作的食物，炒菜要尽量少放油，猪牛羊等走兽的肉尽量不吃，鸡鸭等少吃，水产品无所谓，薯片等含油量很高的垃圾食品绝不能吃

多吃水果,早中餐可以想吃什么吃什么,晚餐最好少吃.睡前更不要吃.照此做一定见效.