怎样控制自己的情绪,?

深呼吸 然后思考
如果是别人会怎么处理，也会控制不住自己的情绪吗？
我要比别人处理的更好 我要冷静

（有时候我需要冷静一下）

想发脾气时先让自己深呼吸几下 真的是挺有效的即时方法
另外 要改正自己的观点 易动情绪是人控制力低的表现 一旦动了情绪就无法冷静面对问题 而就双方对峙而言 先对情绪的一方其实已经输了
让自己从心态上认为动情绪是不好的 厌恶这样

吃点降火的水果，想点开心地往事，看看书，听听歌，或睡意觉。

深呼吸，
看，
世界多么美好，
空气多么清新！

世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。不就OK了吗？