求救呀!!! 请大虾们挽救我的小腿,教教我曾样依据我的情况给小腿塑性!小弟跪谢了!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 22:52:08
我是男性,身高 178CM,体重 80 公斤.小腿最粗的地方周长不到 40CM

因为小学和初中时在学校体育队练习长跑,所以腿上有些比较粗壮的肌肉,初中过后就没有再练习长跑了,之后的几年随之而来的就是体重的增加,虽然不是夸张的增加但是每次照镜子总是觉得俺的腿太粗,跟身体的比例不是太协调.
请问各位大虾想想办法,看看曾样才能让我的腿瘦下来,尤其是小腿.拜托各位了!

1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．
这个方法很多杂志上也推荐过....

3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....

4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错...

首先就是靠自己按摩和揉捏你的腿部，使肌肉放松并逐渐“萎缩”，当它们变成脂肪后才容易减去。到时候再做一些减脂的运动，记得，每次运动后拉伸你的腿部肌肉，避免它成为块状，而是美丽的线条肌