我是学生（男生），应如何减大腿（高效），我有哑铃。。

多锻炼（全身的），每次30min

哑铃不行，那只是练肌肉群的，最好是做不匀速有氧运动，比如在慢跑，并且不时加速不时行走不时慢跑，消耗的卡路里较多，，骑自行车也是好方法

减肥应该是轻重量多次训练了，用在大腿上可以用哑铃做下蹲，比如一组五十次，来个十组八组的，或是直接练长跑。

我是学校健美操队的，很简单的方法，看你能不能坚持住。后背抵住墙双脚并拢撑住地。使大腿水平，膝盖呈九十度，每到坚持不住时停下来，休息休息再做一次。每天若干次。一个月见效

跑步是最好的方法！

我大腿也粗啊，我觉得这样才象男人，瘦的象骷髅的就好看啊，我看不见的，