我想知道吃什么东西对睡眠有好处?

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。
3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

一、下列原因可以造成失眠
1、心火上炎证（神经衰弱、神经官能症等）
2、肝火上炎证
3、脾虚
4、肾虚
5、睡觉的环境不好（如：灯光、噪声等影响）

二、食物疗法
1、调理肝、脾、肾的食物都可以吃
2、找一个安静的环境
三、禁忌：1、辛辣、刺激之品少吃
2、禁烟戒酒
3、不良情绪
附加：补充适当的营养素，如：褪黑素，5-HTP等等，也可用温水泡脚、睡前喝适量牛奶等等

温牛奶一杯加入一勺蜂蜜，不仅睡眠好，还养颜。
要想睡眠质量好，除了饮食外，还要注意睡觉前少看刺激神经的书本、报刊、杂志、电视等等，你想处于高度兴奋或者紧张的情况下，能睡得着吗？另外不要穿太紧的衣服睡觉。用热水泡脚效果会更好的。

小米粥！！！
纯天然的催眠食物

每天喝适量的花粉，对精神状态的调节特别好，睡的沉。

其实方法很多，你要找最适合你的，可以试试花粉。喝一个周到10天就有感觉。

可以泡在牛奶里， 不习惯味道也可以直接用水口服。

睡前喝一杯热牛奶！