怎样克服健忘?有何妙策?本人二十出头,心理生理均正常~!

你有可能是缺少维生素哦

能提高记忆力、增强脑力的维生素

学习的时间愈长，脑细胞愈容易疲劳。所以要促进脑力，就得赶紧排除疲劳，让头脑的活动力保持在最好的状态。有助于脑力的维生素有B1、B6、E、C。除了摄取维生素之外，大量摄取钙质，则有助于稳定精神，加强集中力。

维生素B1：维生素B1不足时，则无法产生供给脑细胞的能量，疲劳感及睡意会油然产生。如果维生素B1充足时，则可提高记忆力、集中力及学习力。

维生素B6：维生素B6有协助维生素B1的作用，是可以提高集中力及刺激学习欲望的维生素。

维生素E：它可以防止脑细胞膜的老化，以及预防过氧化脂肪细胞的附着。综合运用维生素B1、B6、E可以促进脑细胞的活动力。

维生素C：它不但能防止脑细胞老化，同时可消除疲劳。尤其是针对长时间读书所引起的疲劳特别有效。

摘自《维生素可以治万病》

健忘是指记忆力减退，遇事善忘的一种病证。亦称“喜忘”、“善忘”。历代医家认为本证多与心脾肾虚损，气血不足有关，亦有因气血逆乱，痰浊上扰所致。《医方集解·补养之剂》指出：“人之精与志，皆藏于肾，肾精不足则肾气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”《三因极一病证方论·健忘证治》曰：“脾主意与思，意者记所往事，思则兼心之所为也。……今脾受病，则意舍不清，心神不宁，使人健忘，尽心力思量不来者，是也。”可见本病多由心脾不足，肾精虚衰所致。盖心脾主血，肾主精髓，思虑过度，伤及心脾，则阴血损耗，房事不节，精亏髓减，脑失所养，皆能令人健忘。高年神衰，亦多因此而健忘。《素问·调经论》曰“血并于下，气并于上，乱而喜忘。”而《丹溪心法·健忘》则认为“健忘精神短少者多，亦有痰者”。表明气血逆乱，痰浊上扰亦可引起健忘。
总之，健忘以虚证居多，如思虑过度，劳伤心脾，阴血损耗，化生无源，脑失濡养，或久病损伤精血，年迈气血亏虚，肾虚或心火独亢之心肾不交，均可导致健忘。实证则见于七情所伤，痰浊上蒙所致。历代医家认为本证多与心脾肾虚损，气血不足有关，亦有因气血逆乱，痰浊上扰所致。《医方集解·补养之剂》指出：“人之精与志，皆藏于肾，肾精不足则肾气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”《三因极一病证方论·健忘证治》曰：