科比的菜单

科比训练方法很多,不过最著名的是"6-6-6”,可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。这期间的训练课程包括：跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、30码的急速跑、加速跑、最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要深蹲400次、卧举300次才算结束。