减肥的妙法!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/28 03:31:53
肥肉直线飑升.[ 哭...]
现在都快54kg了,
急死啦 ~
有没有什么妙法让我瘦下来!
( 拜托,有人知道就告诉我!救救咱吧, 泪, ~ )
我不用瘦20斤...
能让我瘦10斤就行了~
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
辅助运动使线条更佳 如果能做一定的运动,效果会更好!有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,这几种穷人的减肥方法!
原地跑 见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
跳绳 见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操 见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水 见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
??你好,20天瘦十五斤----减肥秘籍,连食谱带运动都有的,是一个不错