怎样练习50米跑

50米就是爆发力，练的话：负重深蹲起，负重50米跑，就是这样，因为无氧运动不需要很强大的肺活量，所以肌肉是关键。大腿的爆发力就是靠这么练，记得蹲起要大重量，尽量一次不要做超过6个。

爆发力很重要建议你天天垫起脚尖后退跑5分钟主要练小腿肌，小腿肌练好了爆发力就上去了。