本人1米81.体重146斤胖么?还有怎么能腹肌.谢了

不胖 练肌肉 只能靠运动
上腹肌，俗称大肚子。用仰卧起坐
下腹肌，俗称小肚子。用仰卧或座姿抬(单或双）腿

每次4-8组，每组间隔不超过1分30秒。
至少每组的次数，量人而为吧。但是如果每组少于10个，就没有效果了。推荐每组至少15个以上。但是也不必要太多。在每组次数方面，胖子和瘦子的区别很大。因为胖子做功实在比瘦子多太多。

要点：
1、第1次不要太猛，否则腹肌容易用力过度
2、每周至少做5次以上，形成规律。
3、腹肌的锻炼要量力而为，适度非常重要
4、做的时候要慢，不要太快。特别是下降的时候，要象练瑜珈一样。

坚持6周以后会有初步效果。如果你够年轻，这样练半年能出六块。

仰卧起坐啊`

你都不胖谁还胖~，想练腹肌先减脂肪.随便你的腹肌多发达.脂肪厚了都看不到腹肌的