16岁男生7天减肥与篮球提高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 02:35:10
我今年16了，身高168cm体重115斤，要在这最后的7天里，在身材上 ＜主要是脸上的肉和腹部大腿和小PP上～～＞ 和篮球技术上有个突破，希望大家给点意见，谢谢了，＜主要在投篮和基本功的练习＞

备注：在减肥方面，不要伤害身体的，哪怕锻炼BT点也无所谓，谢谢了

运球往返跑
距离你自己定，跑到跑不动了再跑两小时

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

少吃多运动最好