选一样可以抗衰老的运动

慢跑或游泳（特别是冬泳）还有就是高深的瑜伽。

慢跑和游泳不会让你看起来年轻，但是你老了以后身体会比同年人好。

而瑜伽却可以使你看起来都还很年轻。我有个师傅，他的师叔，100多了，看起来只有60多，几乎没有皱纹。而且身体也很好。因为还学过散打，一般的成年人还打不过他。但是需要很高深而长期的练。

个人建议：有条件学瑜伽，没条件游泳！

一个小时，这样才会有效，变速跑步是最有效的

瑜伽不错，可以尝试下，因为最近就在做着
不过要找好一点的瑜伽老师哦