怎样可以快速提高睡眠质量，能粘到枕头就睡着。没有副作用

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 15:05:24
有没有可行的，有效的办法?

睡前减少刺激，不要太激动，不要剧烈运动
白天让自己体力尽量消耗一些，身体累了自然睡得香，清醒时找一首很舒缓的曲子（你喜欢的）反复听，睡觉时在脑子里想（尽量是自己的脑子一片空白，也可以反复念一两个特定的词，总之做一些不动脑子的事），要不然如果你对古文没啥兴趣，就找本山海经啊，道德经啊之类晦涩难懂的书看看，看困了自然就睡了