我高中，走读，学校平常的饭能满足我的营养吗？

早餐吃牛奶，一个鸡蛋，面包，要注重营养。
中午在吃饭前最好吃个水果，增加维生素，也可以提高食欲。
学校的饭菜其实可以满足楼主的身体要求了，人一天最多吸收一个鸡蛋的蛋白质，其他的营养物质，学校的食物足够提供了，注意夏天多喝水，但不要在饭后喝大量的水，影响消化。

老实说是不够的，尽量吃点营养的东西，买点补充品

我觉得早上可能时间比较紧张，你可以吃点那种
全麦面包+牛奶/酸奶/豆奶+黄瓜/西红柿。。应该就可以满足早晨的需要了把~

早餐要吃得好，并且要容易吸收，要有奶制品和淀粉质的食品。是学生的话，我建议可以喝学生奶粉，特别是含有DHA成分的对学生是很好的。阿华田营养液很全面。不过要注意，奶制品不要和鸡蛋配着吃，据说会互相影响吸收的。如果喜欢吃鸡蛋，就配着稀饭吃好了。PS 早餐最好在早上9点前吃完，9点后胃经变弱影响吸收。早上10点是喝酸奶的最佳时机。

午餐要吃得饱，饭堂的饭菜种类的多样性还可以。自己配合着点吧，尽量在每天多吃不同的肉类和蔬菜。

晚餐要吃得少。估计你晚上会回家吃吧。如果不是，和中午吃得差不多就可以了。如果怕胖的话，就尽量少吃肥肉，主要以蔬菜为主，肉类选鱼肉鸡肉较好，牛肉猪肉的热量和脂肪都比鱼肉鸡肉来得高。

睡觉前再喝多一杯奶（可以选择低脂奶，我自己就很喜欢和好立克的高钙低脂的麦粉牛奶），一来有助睡眠，二来全面补充营养。

水果的话，建议饭前或饭后一个小时吃，我自己就喜欢晚餐饭后吃，因为晚上人的消化系统在晚上7点过后就会变弱。

我小孩每天早晨一杯咖啡一碗稀饭,中饭学校吃晚饭吃饼或稀饭喝一杯学生奶就可以了.

哥们 我也上高中 天天回家 你晚上加餐就好啦 再说你怎么下这么晚啊 同情 同情 同情