我是一个肥胖男生，今年15，跪求高手怎么快速瘦大腿

首先每天坚持跑步20分，然后可以跳绳，把手与肩成90度快速原地踏步，这个膝盖要碰到手的哦至少100下，每晚睡在床上然后高抬腿做骑车的那个样子，这样15分钟，然后是伸直运动，也要做10分钟左右，如果喜爱篮球就可以打打球，当然饮食也很重要，如果不能少吃吗，那就少吃多餐，其实饮食量还是相同的，但后者就比较容易瘦

其实你没必要把它瘦下来，还不如把它练成肌肉，平常多踢球，腿上的肥肉会慢慢转换成肌肉的

自行车
登山地
我就是这么瘦的

有氧运动+俯卧撑+仰卧起坐+杠铃

有氧运动+自行车+多练腿的柔韧性

爬楼梯