怎样减大腿内侧的脂肪?

??瘦大腿内侧
??从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
??瘦大腿内外测
??以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

那种半蹲姿势，你知道么？健身房经常教的那种。
半蹲，然后让一个人站在你外侧，用干毛巾绕着大腿内侧，向侧边拉
坚持，一定有效
不过很难坚持，效果也得很长时间才能出来
因为这个地方真的很难减

躺在床上，脚抬起与床垂直九十度，然后分开腿！尽可能的把腿打开，坚持一分钟，一天做十组，一定有效

把双脚往上抬.绷直.
一定要闭拢.不然就没有效果了.
坚持10秒,放下来一次.10秒一次.做半个小时.
蛮有效果的
也不会有肌肉.
试试看把
一定要做标准噢!

雷公根白果茶 或 三草茶