问一个睡觉习惯问题！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 07:27:30
如果晚上不上街．我都是11点左右睡觉的．．一般都是早8点起床．
但是如果晚上我上街时．一去可能晚上4．5点或早上8．9点才回来．
一回来就去睡觉．一睡醒后．可能已经是晚上了．所以作息时间又倒转了．晚上又睡不着．到早上才眼困．就算晚上不再上街第2天也是这样．第3天也是这样．．怎么样才改变这种情况啊．就是就算晚上上街第二天．或今天都可以保持平时晚上作息的时间．具体要怎么样做？

早上回家后，睡觉前记得订上闹钟，睡到中午（据你自己情况而定，刚刚好恢复一下就好），做一些事情（运动是最好的），到11点，也就是你的正常睡眠时间，洗个澡就可以睡了。
早上睡觉是为了恢复元气，不要睡太多是为了防止晚上睡不着。
运动可以使你健康，当然喽，主要是为了调节你的生物钟。运动之后，身体有些微的疲惫，比较容易入睡。
但是，最好还是保持固定的作息习惯，这样身体才会健康，内分泌才不会被你的不良习惯打乱了。

最好养成良好的起居规律