哪位姐姐妹妹们给个方法15天能减肥10斤左右就好，我马上要开学了哦。拒绝减肥要哦``谢谢乐``

听说是21天减肥法还不错 最后的10天就是和平时一样的了 那基本上减肥的就是头11天
具体作法如下
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

但是头三天肯定会比较辛苦，而且我也没有试过，楼主可以多问问再做决定，我的意见只是给你参考哈。。。

15天不吃饭啊

去超市买燕麦片

跟粥一样煮着吃(只要你不腻,一天三餐都吃这个都行)

反正很好 我一个同学就是这么瘦下来的

注意: 不是速食的那种燕麦片
煮熟之后可以按照自己喜欢的口味放 牛奶 巧克力 蜂蜜,,就是不能放糖

我试过一个月一日三餐只喝鲜榨果汁来裹腹,真的受不了就吃吃水果,就不碰其它的食物.效果挺不错,以前的小肚子不见了,还能排毒.不过..真的很难受.我以后都不敢再尝试了.

最好的办法就是，每天原地跑步30分钟上肯定有效果

每天原地跑30分钟，一天增加一点儿时间，就可以了，而且吃东西要吃清淡的。这样跑步既能减肥，还不长肌肉！