我身体很弱 谁能教教我怎么才能锻炼一下身体？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 05:31:48
我身体很弱 今年16岁··最近受刺激了··心情很不爽 好想锻炼一下身体 希望大家帮忙出个主意 不过请说点靠谱的··什么一天拿着哑铃跑2000米不可能··我也没时间··拜托了哦··
哈哈··笑·笑死了··各位的回答太搞笑了···拜托认真点行包··笑死了···能当笑话了···

以下是个人建议.
一,按阶梯式锻炼,逐渐增加锻炼的时间及强度.(一般第一周30分钟左右,第二周40-50分钟,自己合理安排).
二,至少选择2项不同方面的运动,3项最好.比如哑铃操,慢跑,快走,仰卧起坐,俯卧撑,跳绳等等,选择适合你的运动,最好是有氧运动.
三,锻炼是需要坚持的,一般要坚持一段时间才会有明显收效.只要你的锻炼安排合理均衡,能够坚持,必有收效.锻炼期间要适当增加营养摄入量及休息时间.祝你锻炼有成,身体健康.

听你的口气 你是男孩子了！ 我觉得 光靠锻炼 还是不够的 ！ 你也应该从饮食 方面下手！ 多吃 粗粮 多啃骨头！冬天多整点狗肉来吃下 呵呵！ 没有事的时候 整点 消食健胃的东西吃下 呵呵！ 在做些适当的运动 剧烈的运动你还是不要做了！ 比如到 农村 下地干活啊 抗点粮食啊 什么的！ 爬爬树啊 翻翻墙什么的 嘿嘿 ！ 我那时候就是这么过来的 ！

最简单的就是跑步，跑步时能让你忘掉所有的烦恼，试试看~

不要说没时间，那你想干吗。一夜变成绿巨人？做伏握撑了，蹲下起立了。当兵都是这样训练的，要坚持阿。

建议亦可以早上早起一会进行短跑，呼吸一下新鲜空气这样心情会很好的，或者买个沙袋这是个很好的发泄工具，又可以锻炼身体而且节省时间哦，

身体弱
又受刺激了
还没时间
那简单
俯卧撑
一秒一个
300个也就5分钟
跑步也行
1000米全冲刺
超出3分就罚自己仰卧起坐
怎么着也得做500个
保证你累得只有眼珠子能动
坚持3个月
保证你身体不弱
再也不受刺激