快速运动减肥

http://qzone.qq.com/blog/622007189-1214726409
这可是非常好的运动减肥方法，我从名模卢娜的空间上看过的，自己也用过，你看看吧

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

有氧运动必不可少，包括跑步，慢跑这些，有条件的话健身房里跑步机，椭圆机都行，器械作点轻量的，有帮助，具体的可以问巡场教练，他们会指导你。要是在家可以用矿泉水瓶灌上水作些上举的动作，对胳膊有帮助，躺在床上腿上举，反复多次，练腿的
还有一定要控制饮食
减肥不是一朝一夕的事，特别是通过运动，希望你能坚持
运动之后要作些放松，可以采用按压，揉，等等，这样可以避免你说的“运动成肌肉”的现象，而且有助于防止乳酸堆积引起的酸胀感，帮助你继续之后的锻炼

打篮球跑步呼啦圈

性生活，绝对没有肌肉而且瘦身效果明显

什么都不干。。自己会瘦。。。