晚上睡不着教怎么办？长期的熬夜晚上就会睡不着

这是习惯吗，慢慢改好了。
睡觉前可以喝点牛奶，加点糖或者蜜最好！

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

越想睡越睡不着,睡着喝点热牛奶,用热水泡泡脚,适当做点运动,注意放松精神,别强迫自己非睡觉不可.
我晚上搂着毛绒玩具睡,很快就会睡着,呵呵~

试着让自己白天累些,睡前运动多点,晚上就容易入睡了.

睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

晚上睡觉前喝点牛奶或者洗个澡能加快人进入睡眠状态。