关于运动方面的问题！！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 22:13:15
本人体制较弱，不经常运动，最近开始锻炼身体，但是早晨6点起来后做了50俯卧撑50仰卧起坐，50蹲起后，开始身体发冷，有些反胃，是怎么回事？？？？？？

因为你长期未做运动,突然做了大量的运动,给循环系统带来很大负担,心肺功能暂时不能适应,所以有不适感.大量运动后,身体温度比室内高,会感觉寒冷,而且出汗不及时蒸发还会冷的.剧烈运动后,消化系统的血流量会减少,消化效率会降低的,一时消化不了的食物会令你感到反胃.
我建议你按阶梯式锻炼,逐渐增加运动时间及强度,不可过急,饭前饭后30分钟不可大强度运动.按你的实际情况安排好合理的锻炼吧.