想问问学拉丁舞的朋友们，你们上课会练习哪些基本功呢

事先说明我是学的健身拉丁...
先是各种各样的时间步啦
然后就是前进步
然后就dance啦...

芭蕾的基训
是每种舞都必要的
还要踩跨

不过原来小时候学的时候
上课前会玩老鹰捉小鸡
为了热身...

我们在跳之前老师然我们在垫子上先做一些基本功。劈叉、下腰（大腰、小腰）、踢腿、压胯、踩脚背、往后弯腰到极限。

我在上课的时候`` 我们老师可多花样了``
压腿那不用说了``是最基本的`包括什么旁腿 踢腿`` 练一会就让你下叉` 下不去就在那挺着`` 保持姿势`
然后还有些我不知道名字 感觉象瑜珈``侧躺在地上 用手拄着脑袋` 左腿放松 右腿 缓慢向上抬` 再缓慢落下 重复好多次 直到酸`` 然后转身重复```
还有就是平躺在地上 身体朝向天花板` 将双腿依次向上登`类似骑自行车的动作 ``
对了``在压腿后还要 双手把着杠（那个杠就是压腿的东西） 整个下身先往后移动`使手和上身在一个平面上 腿及下身和上身及手近似垂直 双腿批开 有些间距`双手把住 并伸直`` 然后就有个人在你身后用手压你的后背 象下压` 一下一下``（说了这么多 其实明白的人都知道这个动作叫开肩``）
说的有点乱 不知道LZ能否 接受 因为我是个男生 在老师练这些的时候 我们男的都偷懒 没练好 只记得这么多了 呵呵``

基本站姿。就是基本功，每天站几个小时。

会练一些形体动作，使身体各部位活动开