减肥期间，吃什么不胖又会饱

其实减肥不一定要禁嘴的,喜欢吃面包就改吃全麦面包,
饼干也可以吃,但是改吃苏打的.

还有就是找准时间差, 早饭一定要吃,可以到超市买些高纤饼干和脱脂牛奶
早上8-10点新陈代谢最快,消化功率可以提高40%,
举个例子,比如你早上吃了7块饼干然后去工作,热量是120,但是相当于你只摄取了80卡的热量. 相反,如果你晚上8点吃的话就相当于吃了200卡的热量.如果晚上10点种吃并且拌着可乐喝,那么这120卡的热量就变成了300!
因为晚上消化功能比较差

所以我减肥期间呢蛋糕,饼干什么的都是早上吃,吃地好饱喔,呵呵.晚上尽量少吃或者不吃
瘦了很多呢!

祝你减肥成功!

其实减肥不一定要禁嘴的，喜欢吃面包就改吃全麦面包，
饼干也可以吃，但是改吃苏打的.

还有就是找准时间差， 早饭一定要吃，可以到超市买些高纤饼干和脱脂牛奶
早上8-10点新陈代谢最快，消化功率可以提高40%，
举个例子，比如你早上吃了7块饼干然后去工作，热量是120，但是相当于你只摄取了80卡的热量. 相反，如果你晚上8点吃的话就相当于吃了200卡的热量.如果晚上10点种吃并且拌着可乐喝，那么这120卡的热量就变成了300，
因为晚上消化功能比较差

所以我减肥期间呢蛋糕，饼干什么的都是早上吃，吃地好饱喔，呵呵.晚上尽量少吃或者不吃
瘦了很多呢，

祝你减肥成功。

吃土豆啊 又会饱 也不会胖 最好是提前吃晚饭，晚上六点以后就什么都不要吃了 有效果的 不过要坚持哦~
再一个 饮食要规律 晚上不要熬夜 每天多喝水 再加上你运动量大 这样坚持 很快会瘦的~

个人经验是吃Apple

吃豆子，我在大学的时候减肥，就买豆吃，总感觉不到饿。就是干炒的豆，大豆，豌豆都可以。

还有就是利用月经刚完的时候，减肥最有效，但是基本的营养得供给。比如只吃水果，不吃主食及炒菜

水果