我是学生 17岁非常瘦 这些天锻炼肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 07:23:27
我是学生 17岁非常瘦 郁闷极；了我这些天锻炼肌肉 主要练胸肌 ，8公斤的哑铃，不知怎么安排时间和休息，给我些宝贵意见吧。

金字塔式吧,
先密集锻炼.
每天做十组(不影响学习下)
每组做卧推20个,飞雁20个,
第二组递减,做到你手受不了为止,
休息下再做第三组.
依次类推...
我就是这样长肌肉的.
还有,
你要多吃高糖高热的食物来补充体能,
不然你再怎么做运动,
没根基也长不出肌肉来啊.