马上要开始大学生活了。对锻炼身体。有点疑惑。想提高篮球水平。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 15:00:27
考上了大学。觉得在大学里应该坚持每天都锻炼身体。
学长们都说，他们当年也是这么想的，后来坚持不下去了。我觉得是没计划好。
但是我对怎么科学的锻炼身体，也不太清楚。所以想请教各位大哥大姐。
最好能详细得列个表格。注明每天都干什么。

首先。先注明自己的身体情况。 身高，高三毕业体检176. 体重 80KG 肥肉聚集在肚子上最多。胸上也有。 手臂上也没什么肌肉。
悲哀。。。

尝试过暑假去健身房，穿插着游泳，打球。因此体重从85KG减到了80KG。 但是不知道为什么，身上还是那么多肥肉。

我的目标是。 用一年的时间。让自己的身体完美起来。我觉得我的架子还不错的。真的。。。主要就是肥肉多。
身体方面想提高 体能 力量 弹跳。

另外，篮球方面。我的偶像是CP3。 但是过去一直是打中锋的，偶尔打打前锋，干干粗活。 运球不行，尤其是左手。 想提高到，能做控球后卫。

就这些咯。 希望大哥大姐能列个表。科学些哦。。。当然，有实践过的更有说服力。

千万不要复制粘贴啊。。。 谢谢咯。

分不少吧。。。请笑纳啦。。。

如果你只是打球的话 身体很难完美 因为打球是一项运动 动作复杂多样 可能会让你结实起来 但是肥肉很难去掉 在学校这种地方想减肥是很难的 我有个同学身高180,体重200多,全是肥肉
后来去当了3年兵 回来后体重140多吧 都认不出来了 你想想军营里的训练程度和学校里能比吗?
所以说你只靠打打篮球是很难达到目的的! 你可以参考体育生平时的训练来速身~
你可以以德隆为模版练球 你有体重 即使在篮下只要没有强人绝对不吃亏,少运球,拿球直接起3步就可以,还有想玩后卫急停投也要练好 cp3是速度型 运球不好的话是很难模仿的
玩球最重要的就是喜欢,我以前几乎每天下午3点到7点都是在球场上,一般每天2-3个小时下来就行
要出汗才有效果,而且还要控制饮食,少吃高热量甜食,想你这个体重按照这样的标准打一年球绝对出效果!
列表就免了 咱毕竟不是专家 也就是分享一下自己的经验

怎么说呢,毕竟要上课,没那么多时间让你锻炼.所以不能太繁琐.既然喜欢篮球,那就练篮球呗,反正打的时候也是锻炼.在用俯卧撑,仰卧起坐等辅助练习,肥肉不是问题.你是不是吃的油腻哦? 至于具体安排我也不知道你作息,我现在也懒得想,你就自己安排吧.分随便给不给,我就帮到这了. 要不玩小轮车什么的也挺酷啊.你既然肉多不怕摔.

你要持之以恒，就没问题。否则，所有的时间表都是瞎掰。

大学只要努力学好一项体育特长就行了，最好就是篮球，不过其他也要会，这样你在大学生活就好过了！！篮球打得好容易找女朋友！！努力哦。

学打 街球 撒

也可以跑跑步
最近有个 “跑酷”运动 在网上学学
早晚都可以练练玩（那些简单的）。。