打篮球怎么一只手抓篮板

当然要先卡好位置 把对方顶出篮下 判断好球弹出的落点 全力跳起 手大的可以直接用一只手把球拿下来 另一只手迅速合到球上 要用力气 这样一来能拿的比较紧 二来很有气势很帅 如果手掌没有那么大 可以用手和手腕部位 把球往下抡 最好能抡到怀里 然后用另一只手拍到球上 最后拿到篮板后 把球按在怀里 架起自己的肘子 不要去碰对方 但是对方只要想偷球 肯定会吃到你的肘子的 所以抢到篮板 保护也很重要哦

哈哈``这个我是无意中练出来的~~表哥当时看了很吃惊，还赞很有气势~~

窍门就是，一只手把球拉下来后，另一只手拍在球上要拍歪一点的地方，就是说两个手的手掌不能在球上的最两端。。

这样说吧，将球当成地球，要是你的右手是在地球的南极点上，那么你的左手就不能在北极点上，要歪一点，（就是等于端着球的姿势）否则的话就会造成一边手被弹开，不但抓不稳球，而且还会拍不出那种近乎金属碰撞的响声！

一开始的时候成功率不怎么高，你练两三天就可以有效果的了``

谢谢。

强力篮板呢 很简单 拿下篮板后 用一只手把球举着下来 另一只手使劲一拍 就完了 不过小心戳了手指 ..