为什么凌晨睡，很早就起了

凌晨是几点?凌晨零点的话不用太过紧张.如果你的身体比较好,从零点睡到六点的话已经足够休养精神,最好的睡眠时间是晚上十点至凌晨六点.如果你身体健康,体力充沛,睡五六个小时是很正常的.中午适当的午睡更好.

如果睡眠时间不足,很可能是由于你生活不规律,工作压力大所造成的.适当的缓解工作压力,保持规律的作息时间,多做有氧运动,这些情况便会消失.

...更年期?....

失眠

睡觉前，喝杯牛奶，看看有没有好点？

貌似您早上睡不著是吧。
我也会这样

我前段时间也有这样的症状，大约是心里有事情吧，有心事，或者有点神经衰弱的症状，可以买点补脑的东西吃一下，在睡前放松一下，深呼吸，然后想想平静的事情，不要波动心情，早上头也不要老想着自己睡眠不好，要暗示自己能好好睡，这样问题就差不多解决了。

打飞机