高血压的调整从哪里入手？

高血压非药物治疗措施有哪些？
(1）减轻体重。（2）限制食盐的摄入。（3）适当补钙补钾。（4）适当运动。（5）戒烟戒（或控）酒。（6）避免紧张和精神刺激。（7）保证睡眠。

高血压饮食护理简介:适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。

早晨起来空腹喝两杯温开水，经常吃醋泡花生米，对高血压得降低有很大好处，多吃点芹菜，冬瓜也很有效