抽了太多年的烟，想戒掉了！

毅力和决心最重要，没有他们你就别想坚持下去

根据自己的实际情况，你可以逐步减量，也可以一步到位，其中逐步减量的方式比较温和，不会引起戒断反应但需要较长时间

需要注意的是，只要你最近一段时间日平均吸烟量比前一段时间要少，你就成功了，在这种情况下，某一日吸烟超过预定目标并不能说明什么问题，但并不等于你每天都可以超标准吸烟

还有，如果你受不了一次性戒掉香烟之后的反应，你最好还是分阶段减少吸烟量

在戒烟的时候可以采取吃零食、做家务活、体育锻炼的方式来转移注意力，如果担心体重增加，你最好少吃零食，多参加体育锻炼

为了增加成功率，你可以在戒烟门诊医生的指导下使用戒烟药品，但不要相信广告上的宣传

祝你成功

戒烟太难，少吸就行了

看自己决心了，别依赖那些所谓的戒烟药品，我抽了10多年的烟，最后就靠意志力搞定了