我14岁，手臂非常细！特别是小臂，现在都初三拉.不知道怎么办

我现在15岁 以前也是瘦得不行 包括现在也很瘦 但是好多了！

我从初二开始 爸爸给我买了一对哑铃 现在力量上来了 身体有点强壮了！

我建议你还是买一队哑铃 真的很管用 如果不行 就做俯卧撑吧 记得要营养更上 才会长肌肉

俯卧撑 你可以去其他网站查一下 要坚持练啊 不然和别人打架搞不赢 太伤自尊列 呵呵

你准备一条绳子,大概90公分左右,一根棍子,大概15厘米左右,然后买付重点的哑铃,绳子绑在棍子的中间点,要绑结实了,绳子另一边绑在哑铃上,然后双手平举,慢慢的把哑铃用双手卷上来,然后再慢慢的放下去,如此四组练习,你如果承受的了的话,如果不行就换个轻的哑铃,然后每天这样做,几个月下来不但你的手臂会变粗壮,臂力也会变的相当的惊人.
不过做完我说的练习你的手会感觉好像断了一样的感觉,所以你要做好心理准备哦.这是我亲身经历过的,你试了就知道了. 这个不是练哑铃啊,而是借哑铃的重量而已.如果你不想买的话,随便什么东西只要是有重量的就可以,照我告诉你的做就可以了.
希望我的意见能帮到你.

多干家务，多打篮球，多晒太阳，少胡思乱想。

成年了就没事了