怎么预防游泳脚抽筋 (急!!!)

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 07:33:18
总觉得人多,做一些活动很不方便,很别扭。

能用些别的方法吗?

还是游泳抽筋缺少什么呢???

请看清题,不是平时,而是游泳时!!!

(*^__^*) … 谢谢啦 o(∩_∩)o...

简单啊 , 游泳的半小时前吃2个香蕉就好了。

香蕉有防抽筋的作用,我经常这样的,到现在都没有发生抽筋的现象。

缺钙或者累了,或者冷了
总之,你下水前多做写岸上运动
其他么,你游得别太累
我有短时间也老是会抽经,个人觉得是游得太累了

下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主,如弯腰、压腿、摆手等,目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩,先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。(这应该不别扭吧?)

若游泳时发生小腿抽筋,务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解;如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

补钙吧,
吃钙片或喝牛奶,吃些肉和蛋

做好热身运动