14岁的女生，比较胖，156CM就有98斤了额，请问应该如果科学减肥？

98斤不胖啊

妹妹不要减肥

多运动还是好的

可以喝牛奶

怕胖的话喝脱脂牛奶

??你好，迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

我来说说吧
如果你真的想减肥
那么你该对自己先下定决心
吃东西时候记住吃了这些东西会到哪呢 答案脂肪。。。
这样一来心里给自己压力
然后采取措施
我原来75公斤 现在48公斤
骗你我是猪
怎样减呢？我怕你接受不来 很伤身体的
第一 我不吃东西 节食很多人都说过 但是没几个做到~~我是用了药物才做到的也就是减肥药 名字很长叫盐酸什么什么的 忘记了 （不好意思）
第二 每天运动。
第三 每天和苹果醋 我现在每天3-4瓶500ML的 应为减肥时候喝多了 上瘾了、、、
第四 每天晚上通宵 （那个累啊）
你会问通宵了不是睡觉么 那还怎么运动 呵
告诉你 就是 通宵以后马上睡觉 别去管肚子是否饿
然后起床时候不觉得怎么饿了就 这是为什么具体我也不知道
好了我就这样减肥的 而且是在1个月之内 应为伤身体所以别人都以为吸毒了 其实是减肥。。。。。
绝对速度块
只是你要受得了 看你自己了 我把我的心得都告诉你了、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、 真的我就这样信不信由你

建议多多补钙
因为一旦热量用来长高，体型就会竖向发展
到时候你会有高有苗条哦
附：如每天喝很多牛奶，一定要选脱脂的

当饥饿成为习惯的时候，你想胖都胖不了~~
不少瘦人就是这样，有点饥饿感觉得很舒服，吃饱了反而觉