苦瓜减肥经验谈

1个月基本见效了，而且最好还是节制点饮食，如果多跑跑步的话对改善体型有很好的效果

建议不要单一的吃一种减肥产品，因为对身体不好，而且如果你很少吃高热食物，就不能吃苦瓜减肥，因为苦瓜属寒性食物。对肺不好，体内湿气过重。不过如果你一定要吃那就要一天吃3根，记得要生吃才有用，因为苦瓜有特殊成分可以消脂肪，记得苦瓜性寒，胃不好切忌服用，可以考虑1天苹果1天牛奶的方法
记得过程中不能吃任何东西包括水。
1周1次就其余时间多运动就可以拉,体型要靠运动才能塑造，别信减肥药反弹很厉害
我用苹果的方法曾经减过6斤祝福你成功

想要减体型的话一定要配合运动才好。
每天用一根苦瓜榨汁就可以了。
先想好要塑型的部位，每天坚持做一些简单的运动，最好在坚持每天有氧运动三十分钟，快步走最好。一到三个月见效。

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是