我想长胖一点，大家给一下食谱吧

恩我也想要

一份比较适合女性的增胖食谱。

正餐：面包（不要全麦的）两片，摸上四季宝花生酱，再放肉松，然后两片合起来吃。吃到饱。

肉包子，吃到饱。

花卷 馒头 油条

烤鸡或炸鸡（晚上吃）

土豆沙拉

各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋
饮料：牛奶 羊奶 啤酒 可乐等高糖碳酸饮料

果蔬：糖拌西红柿

香蕉沙拉

零食：五香花生米或鱼皮花生或炒花生米或其他形式花生米

腰果

核桃

冰淇淋 各种奶油蛋糕